標籤: 減肥飲食

酒精是許多宴會場合的飲品，某種程度也是人際關係的潤滑劑，酒精對健康的影響究竟如何，最近有一篇收錄近六萬人的薈萃分析中，告訴我們一些更有力的事證。

適度飲酒，是以往飲食指南中告訴我們的建議，因為過量飲酒，已造成全球每年330萬例死亡。但是何謂『適度』就在各國有不同的看法，但這若從未飲酒者，則不建議開始飲酒，為何不建議呢？我想很多人的自制能力可能不夠，很容易就會超過『適量』的範圍，造成過猶不及的現象。

閱讀全文〈酒精和心臟保護：真理或神話？〉

很多人屬於工時很長，又沒有時間好好坐下來吃的，像是運將、卡車、聯結車司機，常常跳下車找個隨處可見的便利超商，買個東西就回車上繼續討生活了，而常見能夠最快速節省時間的便利超商食物大概有三明治、麵包、飯團等，雖然其他也有快速微波便當、生菜沙拉等，但是那些都得要用桌子、筷子或叉子坐下來吃，還是得要用一些時間，就不列在這篇文章討論。

閱讀全文〈忙到沒時間吃正餐嗎？便利超商吃法與比較〉

很多代謝、減肥門診的個案、常常會問這個問題：咖啡有沒有熱量？喝了會胖嗎？要怎麼選擇呢？也有的人覺得我喝咖啡沒有熱量，還可以增加代謝、利尿，應該會變瘦嗎？結果有時候選錯了，反而體重、血糖都上升了～

一、研磨咖啡：

研磨咖啡豆沖或煮出來的咖啡，本身熱量極低，但是我們為了讓咖啡風味更多樣化，會加入多種添加物，這才是咖啡的熱量來源，先看看常見的不同種研磨咖啡加上各種添加物做出來的咖啡種類吧：

閱讀全文〈咖啡有沒有熱量？喝了會胖嗎？要怎麼選擇呢？〉

現代人影音娛樂多，晚睡晚起的機會也越來越多，不但有24小時全年無休的便利超商可以在宵夜時提供食物，隔天很晚起床時也有店家提供早午餐，而早午餐的組合豐富，但是份量、熱量通常也很驚人，讓我們看看常見早午餐的熱量吧

閱讀全文〈常見早午餐熱量與調整方式〉

自古以來有許多草藥，但因為肥胖率節節升高，所以有許多學者想要研究草藥來作為減肥的工具，目前以作為輔助療法為主，這篇文章將以往到2018年為止的相關研究，做了完整的回顧與薈萃分析，如果你也有想要使用草藥減肥的話，就讓我們看下去吧

閱讀全文〈草藥減肥的有效性〉

酒精學名乙醇，是一種由各式澱粉或糖份的物質為原料，經醱酵製成，它是一種無色易燃的液體，能按任何比例與水混合，所以也有人叫他液態麵包，可是實際上，酒精的熱量比澱粉還高，一般澱粉一公克有四大卡，但是酒精一公克（或一ml)就有約7大卡，直逼脂肪的一公克9大卡的熱量，但是大家也別誤解，那是純酒精的熱量，一般酒精如釀造酒的濃度在14%以下，而蒸餾酒就比較高了，相對熱量也高，所以如果我們喝下一罐啤酒有330ml，濃度為4%，酒精7kcal/ml，那麼我們會喝下多少熱量呢？

閱讀全文〈酒不醉人人自醉，酒不肥人人自肥， 談酒的熱量〉