新行為技術—分心任務,可減少對食物的渴望

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波士頓-新行為技術,在最近提出了兩個小的,獨立的研究,包括使用雜念,以避免食物的渴望和認知訓練,以解決食用特別誘人的食物所造成的後果,都表現出某種程度的成功, 肥胖週2014年

首先,當55個人,平均身體質量指數(BMI)43.7,使用四個簡單的分心任務的,他們較少受到巧克力和其他愛吃的食物誘惑。30秒的任務,包括額頭拍打,敲擊耳朵,敲擊腳趾,想像一個空白牆。值得注意的是,在最後兩個任務可以謹慎地進行。

這導致在大腦的不同區域中的活性差異,所監測的功能性磁共振成像掃描。研究結果表明,當面對誘人的食物,能想別的事情,或者著眼於長遠的負面影響可能有助於防止暴飲暴食。

消息來源:Medscape

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分心任務

韋爾先生和他的同事的目的是確定簡單的分心任務能否減少對食物的渴望。他們招收10名男子和45名婦女誰了49.9和BMI的平均年齡從30.2到71.7。

每個參與者確定了四個最喜愛的食物。這引起最大的渴望的食品是奶酪,意大利面,冰激凌,比薩餅,巧克力,麵包,雞肉,牛排,薯條,和大米。

研究人員讀劇本的參與者,讓他們想想他們多麼希望有一個特定的食物,並參加隨後測定他​​們是如何強烈渴望它,他們是如何生動地描繪它,在一個規模0到100。

實驗重複時,參與者拍了拍自己的額頭,耳朵,或腳趾​​或想像一個空白的牆。

額頭拍打(其中的參與者可以看到他們的手指做敲擊)減少了渴望比其他策略更高達10%,但所有的分心任務不減渴求的強度。

“我們認為發生的事情是他們引起這種渴望,並獲得他們的”視覺空間畫板’ – [工作記憶是與什麼人看到的部分 – 再分心任務中斷該大腦電路,“威爾博士說。