最新歐洲和國際肥胖大會發表的新數據可以明顯告知我們答案，消息來源：ECOICO 2020. Presented September 1-4, 2020. Abstract 0497.; Medscape 以下讓我們看圖說故事：
這是一個在英國做的大型減肥研究，共計55萬人
其中有高血壓者50%，有血脂異常者40%，有第二型糖尿病者20%
不想得糖尿病嗎？減肥有用嗎？
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Zwift Run的搭配方式
Zwift是一個線上騎自行車的訓練軟體，詳細介紹可參閱Zwift Taiwan社群，不過裡面的另外一個功能也很棒，就是線上在跑步機上跟全世界的同好跑步。目前COVID-19與空氣污染、下雨等問題，都影響了我們外出跑步的意願，而以往在跑步機上跑步其實很無聊，頂多耳機或喇叭放音樂，或者是在前面放個螢幕去播影片，在與朋友做競賽的部分就比較缺乏，而Zwift Run剛好就能解決在跑步機上跑步時這方面的問題，能夠有朋友就線上一起跑步，如果他跑得比較快，還可以激起自己也跑快一點的意願。
而Zwift Run的搭配方式也有很多種，最簡單的方式就是用iOS或Android平版，下載Zwift軟體，搭配『跑步速度感應器』，而其中Zwift Run Pod可以透過藍芽直接與平版連線，價格也實惠，可為入門選擇。
不過單純用Zwift Run Pod會遇到一個不算太大的問題，也就是測的速度需要去校正，校正上在Zwift軟體裡面就可以校正，但是校正上總是會比較麻煩，需要一步步跟著軟體的各種速度去跑來校正，然後校正完在跑步時發現跟跑步機的速度還是有好幾公里的落差。另外在偵測心率上也沒有，如果需要的話可能要再一條藍芽心跳帶，不過現在跑步用心跳帶的應該慢慢被手錶上的心率計取代了吧，畢竟用一條帶子綁在胸口還是有點不方便。
閱讀全文〈Zwift Run的搭配方式〉酒精和心臟保護：真理或神話？
酒精是許多宴會場合的飲品，某種程度也是人際關係的潤滑劑，酒精對健康的影響究竟如何，最近有一篇收錄近六萬人的薈萃分析中，告訴我們一些更有力的事證。
適度飲酒，是以往飲食指南中告訴我們的建議，因為過量飲酒，已造成全球每年330萬例死亡。但是何謂『適度』就在各國有不同的看法，但這若從未飲酒者，則不建議開始飲酒，為何不建議呢？我想很多人的自制能力可能不夠，很容易就會超過『適量』的範圍，造成過猶不及的現象。
閱讀全文〈酒精和心臟保護：真理或神話？〉肥胖與COVID-19風險，危險或保護？
自2020年3月以來，全世界COVID-19疫情傳播，許多國家都受到嚴重衝擊，造成健康很大的危害，其中因為病毒造成肺炎，甚至呼吸衰竭，更甚者死亡的人也相當多，而其中在澳洲的研究中，來自2020年3月和2020年4月在COVID-19住院治療的近500名患者，發現了一個現象，那就是BMI超過30的人，呼吸衰竭、甚至死亡的風險上升。BMI為35及更高的人則大大增加了死亡的風險！
文章刊登在《歐洲內分泌學雜誌》。
忙到沒時間吃正餐嗎？便利超商吃法與比較
很多人屬於工時很長，又沒有時間好好坐下來吃的，像是運將、卡車、聯結車司機，常常跳下車找個隨處可見的便利超商，買個東西就回車上繼續討生活了，而常見能夠最快速節省時間的便利超商食物大概有三明治、麵包、飯團等，雖然其他也有快速微波便當、生菜沙拉等，但是那些都得要用桌子、筷子或叉子坐下來吃，還是得要用一些時間，就不列在這篇文章討論。
閱讀全文〈忙到沒時間吃正餐嗎？便利超商吃法與比較〉咖啡有沒有熱量？喝了會胖嗎？要怎麼選擇呢？
很多代謝、減肥門診的個案、常常會問這個問題：咖啡有沒有熱量？喝了會胖嗎？要怎麼選擇呢？也有的人覺得我喝咖啡沒有熱量，還可以增加代謝、利尿，應該會變瘦嗎？結果有時候選錯了，反而體重、血糖都上升了～
一、研磨咖啡：
研磨咖啡豆沖或煮出來的咖啡，本身熱量極低，但是我們為了讓咖啡風味更多樣化，會加入多種添加物，這才是咖啡的熱量來源，先看看常見的不同種研磨咖啡加上各種添加物做出來的咖啡種類吧：
