玩遊戲又能減重-Switch健身環大冒險

電視遊戲是許多人的休閒娛樂之一,但是多數電視遊戲僅透過手把操作,坐在電視前的沙發一整天下來,也消耗不了什麼熱量,如果配上飲料、零食等,對體重而言更是雪上加霜,所以也造成許多沙發馬鈴薯的現象,不過自從任天堂在體感遊戲的創意加持下,有許多的遊戲可以在遊玩同時,又能塑身減重,今天就跟大家介紹一下任天堂Switch主機上的健身環大冒險Ring Fit Adventure。

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Zwift Run的搭配方式

Zwift是一個線上騎自行車的訓練軟體,詳細介紹可參閱Zwift Taiwan社群,不過裡面的另外一個功能也很棒,就是線上在跑步機上跟全世界的同好跑步。目前COVID-19與空氣污染、下雨等問題,都影響了我們外出跑步的意願,而以往在跑步機上跑步其實很無聊,頂多耳機或喇叭放音樂,或者是在前面放個螢幕去播影片,在與朋友做競賽的部分就比較缺乏,而Zwift Run剛好就能解決在跑步機上跑步時這方面的問題,能夠有朋友就線上一起跑步,如果他跑得比較快,還可以激起自己也跑快一點的意願。

而Zwift Run的搭配方式也有很多種,最簡單的方式就是用iOS或Android平版,下載Zwift軟體,搭配『跑步速度感應器』,而其中Zwift Run Pod可以透過藍芽直接與平版連線,價格也實惠,可為入門選擇。

不過單純用Zwift Run Pod會遇到一個不算太大的問題,也就是測的速度需要去校正,校正上在Zwift軟體裡面就可以校正,但是校正上總是會比較麻煩,需要一步步跟著軟體的各種速度去跑來校正,然後校正完在跑步時發現跟跑步機的速度還是有好幾公里的落差。另外在偵測心率上也沒有,如果需要的話可能要再一條藍芽心跳帶,不過現在跑步用心跳帶的應該慢慢被手錶上的心率計取代了吧,畢竟用一條帶子綁在胸口還是有點不方便。

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酒精和心臟保護:真理或神話?

酒精是許多宴會場合的飲品,某種程度也是人際關係的潤滑劑,酒精對健康的影響究竟如何,最近有一篇收錄近六萬人的薈萃分析中,告訴我們一些更有力的事證。

適度飲酒,是以往飲食指南中告訴我們的建議,因為過量飲酒,已造成全球每年330萬例死亡。但是何謂『適度』就在各國有不同的看法,但這若從未飲酒者,則不建議開始飲酒,為何不建議呢?我想很多人的自制能力可能不夠,很容易就會超過『適量』的範圍,造成過猶不及的現象。

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肥胖與COVID-19風險,危險或保護?

自2020年3月以來,全世界COVID-19疫情傳播,許多國家都受到嚴重衝擊,造成健康很大的危害,其中因為病毒造成肺炎,甚至呼吸衰竭,更甚者死亡的人也相當多,而其中在澳洲的研究中,來自2020年3月和2020年4月在COVID-19住院治療的近500名患者,發現了一個現象,那就是BMI超過30的人,呼吸衰竭、甚至死亡的風險上升。BMI為35及更高的人則大大增加了死亡的風險!
文章刊登在《歐洲內分泌學雜誌》

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忙到沒時間吃正餐嗎?便利超商吃法與比較

很多人屬於工時很長,又沒有時間好好坐下來吃的,像是運將、卡車、聯結車司機,常常跳下車找個隨處可見的便利超商,買個東西就回車上繼續討生活了,而常見能夠最快速節省時間的便利超商食物大概有三明治、麵包、飯團等,雖然其他也有快速微波便當、生菜沙拉等,但是那些都得要用桌子、筷子或叉子坐下來吃,還是得要用一些時間,就不列在這篇文章討論。

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