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TVBS – 2012年12月3日 下午1:14
減肥過度小心變禿頭，台北一名30多歲女性 為了瘦身，每天不是餓肚子就是只吃代餐包，5個月內暴瘦35公斤，結果卻發現自己洗頭和梳頭時，頭髮都會一大撮、一大撮地掉，差點變禿頭，醫生提醒減重者 很容易因為營養攝取不均，變成休止期掉髮高危險群，3個月內減重超過10公斤，或是1天掉超過150根頭髮，都要特別注意。
頭頂頭髮稀疏，頭皮清楚可見，梳頭、洗髮隨便一抓，就是一大撮掉髮，這名30多歲女性為了減肥，採用激烈手段，每天不是餓肚子，就是只吃代餐包裹腹，3個月減重超過10公斤，5個月內暴瘦35公斤，卻讓她差點變禿頭。
孫銘聰醫師comment: 其實減重用這樣子的激烈手段，造成營養不良，對身體的影響可不只掉髮，全身營養素的缺乏還可能導致貧血、腎功能不全，而且對身體的基礎代謝率也是不良影 響，就像身體快速的缺乏營養時，會進入冬眠期般的狀態，此時基礎代謝率也會隨著體重快速減輕，而隨之下降，接下來只要稍微多吃一點食物，身體就會胖回去， 而且用更難減組織【脂肪】儲存回去，之後身體就變成極為難減的體質，所以一般建議攝取養分不宜採取過低的熱量，基本上每天最少1200kcal，另外均衡 飲食也很重要，如果要使用代餐包的話，建議一天代替的餐為一餐，其他兩餐則為均衡的低熱量飲食，最多代替兩餐。再來要配合規律運動，與行為療法，從根本開 始改變自己的飲食、運動、生活習慣，慢慢地減輕體重，每周減個0.5公斤，每月減2公斤上下，像這位小姐減重速度達到每月7公斤的速度，結果發生了許多不 良狀況，之後更可能會很快地回復體重，且更加難減重，我們還是按部就班，穩紮穩打，才不會為了減重而賠上健康，您說是嗎?
汐止國泰皮膚科主任劉權毅：「做了拉頭髮的測試是陽性，這個意思是說，她進入休止期掉髮，這種休止期掉髮，很常見於營養不良的人或急速減重的人。」
醫生表示減重者常常因為節食，造成營養攝取不均衡，缺乏鋅和鐵，容易導致掉髮和貧血，以掉髮門診來看就有5%的病患，是因為減肥不當，才發生掉髮危機。劉權毅：「比較合適的(減重)，大概是1個月目標在1.5到2公斤，當然要搭配規律的運動和飲食控制。」
醫生提醒3個月內體重減輕超過10公斤，就是休止期掉髮的高危險群，而一天掉髮超過150根，就算大量掉髮，發現掉髮可以補充富含纖和鐵的牡蠣、紅肉、深綠色蔬菜，可別因為減肥反而變成禿頭，得不償失。
