5個月減35kg!女營養不均 掉髮險禿

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TVBSTVBS – 2012年12月3日 下午1:14

減肥過度小心變禿頭,台北一名30多歲女性 為了瘦身,每天不是餓肚子就是只吃代餐包,5個月內暴瘦35公斤,結果卻發現自己洗頭和梳頭時,頭髮都會一大撮、一大撮地掉,差點變禿頭,醫生提醒減重者 很容易因為營養攝取不均,變成休止期掉髮高危險群,3個月內減重超過10公斤,或是1天掉超過150根頭髮,都要特別注意。

頭頂頭髮稀疏,頭皮清楚可見,梳頭、洗髮隨便一抓,就是一大撮掉髮,這名30多歲女性為了減肥,採用激烈手段,每天不是餓肚子,就是只吃代餐包裹腹,3個月減重超過10公斤,5個月內暴瘦35公斤,卻讓她差點變禿頭。

孫銘聰醫師comment: 其實減重用這樣子的激烈手段,造成營養不良,對身體的影響可不只掉髮,全身營養素的缺乏還可能導致貧血、腎功能不全,而且對身體的基礎代謝率也是不良影 響,就像身體快速的缺乏營養時,會進入冬眠期般的狀態,此時基礎代謝率也會隨著體重快速減輕,而隨之下降,接下來只要稍微多吃一點食物,身體就會胖回去, 而且用更難減組織【脂肪】儲存回去,之後身體就變成極為難減的體質,所以一般建議攝取養分不宜採取過低的熱量,基本上每天最少1200kcal,另外均衡 飲食也很重要,如果要使用代餐包的話,建議一天代替的餐為一餐,其他兩餐則為均衡的低熱量飲食,最多代替兩餐。再來要配合規律運動,與行為療法,從根本開 始改變自己的飲食、運動、生活習慣,慢慢地減輕體重,每周減個0.5公斤,每月減2公斤上下,像這位小姐減重速度達到每月7公斤的速度,結果發生了許多不 良狀況,之後更可能會很快地回復體重,且更加難減重,我們還是按部就班,穩紮穩打,才不會為了減重而賠上健康,您說是嗎?

汐止國泰皮膚科主任劉權毅:「做了拉頭髮的測試是陽性,這個意思是說,她進入休止期掉髮,這種休止期掉髮,很常見於營養不良的人或急速減重的人。」

醫生表示減重者常常因為節食,造成營養攝取不均衡,缺乏鋅和鐵,容易導致掉髮和貧血,以掉髮門診來看就有5%的病患,是因為減肥不當,才發生掉髮危機。劉權毅:「比較合適的(減重),大概是1個月目標在1.5到2公斤,當然要搭配規律的運動和飲食控制。」

醫生提醒3個月內體重減輕超過10公斤,就是休止期掉髮的高危險群,而一天掉髮超過150根,就算大量掉髮,發現掉髮可以補充富含纖和鐵的牡蠣、紅肉、深綠色蔬菜,可別因為減肥反而變成禿頭,得不償失。