不想得糖尿病嗎?減肥有用嗎?

最新歐洲和國際肥胖大會發表的新數據可以明顯告知我們答案,消息來源:ECOICO 2020. Presented September 1-4, 2020. Abstract 0497.; Medscape 以下讓我們看圖說故事:

這是一個在英國做的大型減肥研究,共計55萬人
其中有高血壓者50%,有血脂異常者40%,有第二型糖尿病者20%

閱讀全文〈不想得糖尿病嗎?減肥有用嗎?〉

酒精和心臟保護:真理或神話?

酒精是許多宴會場合的飲品,某種程度也是人際關係的潤滑劑,酒精對健康的影響究竟如何,最近有一篇收錄近六萬人的薈萃分析中,告訴我們一些更有力的事證。

適度飲酒,是以往飲食指南中告訴我們的建議,因為過量飲酒,已造成全球每年330萬例死亡。但是何謂『適度』就在各國有不同的看法,但這若從未飲酒者,則不建議開始飲酒,為何不建議呢?我想很多人的自制能力可能不夠,很容易就會超過『適量』的範圍,造成過猶不及的現象。

閱讀全文〈酒精和心臟保護:真理或神話?〉

肥胖與COVID-19風險,危險或保護?

自2020年3月以來,全世界COVID-19疫情傳播,許多國家都受到嚴重衝擊,造成健康很大的危害,其中因為病毒造成肺炎,甚至呼吸衰竭,更甚者死亡的人也相當多,而其中在澳洲的研究中,來自2020年3月和2020年4月在COVID-19住院治療的近500名患者,發現了一個現象,那就是BMI超過30的人,呼吸衰竭、甚至死亡的風險上升。BMI為35及更高的人則大大增加了死亡的風險!
文章刊登在《歐洲內分泌學雜誌》

閱讀全文〈肥胖與COVID-19風險,危險或保護?〉

減肥針是什麼?效果跟安全性如何?

網路上盛傳的減肥針,號稱效果好又不用節食,是真的嗎?讓我們來看看究竟是什麼東西~
其實這個不是新東西,曾經在幾年前的文章就有介紹,而且在2014年12月時,美國食品藥物管理署就已經核可使用Saxenda (liraglutide),不過最近似乎韓國很盛行,有紅回來的趨勢,連許多Youtuber都在介紹,而本站舊文可以參考這兩篇:
利拉魯肽(liraglutide)在第2型糖尿病患者中的減重效果
視糖尿病藥物為減重治療-liraglutide (Victoza)的效果

名字有三個,分別是Liraglutide, Victoza和Saxenda,這三個名字基本上是同一個藥品成分,其中Liraglutide是藥物的學名,也是基本成分名。然後Victoza是商品名,這枝筆是用在第二型糖尿病的,裡面有三種劑量,分別是0.6mg, 1.2mg和1.8mg,三種劑量分別是糖尿病患使用的起始劑量、維持劑量和加強劑量。最後Saxenda則是專門使用在減肥上,劑量多了2.4mg和3.0mg。

閱讀全文〈減肥針是什麼?效果跟安全性如何?〉

忙到沒時間吃正餐嗎?便利超商吃法與比較

很多人屬於工時很長,又沒有時間好好坐下來吃的,像是運將、卡車、聯結車司機,常常跳下車找個隨處可見的便利超商,買個東西就回車上繼續討生活了,而常見能夠最快速節省時間的便利超商食物大概有三明治、麵包、飯團等,雖然其他也有快速微波便當、生菜沙拉等,但是那些都得要用桌子、筷子或叉子坐下來吃,還是得要用一些時間,就不列在這篇文章討論。

閱讀全文〈忙到沒時間吃正餐嗎?便利超商吃法與比較〉

咖啡有沒有熱量?喝了會胖嗎?要怎麼選擇呢?

很多代謝、減肥門診的個案、常常會問這個問題:咖啡有沒有熱量?喝了會胖嗎?要怎麼選擇呢?也有的人覺得我喝咖啡沒有熱量,還可以增加代謝、利尿,應該會變瘦嗎?結果有時候選錯了,反而體重、血糖都上升了~

一、研磨咖啡:

研磨咖啡豆沖或煮出來的咖啡,本身熱量極低,但是我們為了讓咖啡風味更多樣化,會加入多種添加物,這才是咖啡的熱量來源,先看看常見的不同種研磨咖啡加上各種添加物做出來的咖啡種類吧:

圖片來源:https://okogreen.com.tw/blog/4256
閱讀全文〈咖啡有沒有熱量?喝了會胖嗎?要怎麼選擇呢?〉