國外研究 日只睡5.5小時 1年胖5.7公斤

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東森新聞東森新聞 – 2012年4月14日 上午9:20

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睡得少、小心發胖!國外最新研究顯示,民眾如果每天只睡五個半小時,身體代謝能力就會下降百分之八,一年可能增胖 5.7公斤。藝人白雲就超級認同,說他在憲兵的時候,每天睡得好,體重是標準的70公斤,當藝人後,每天睡不到4小時,結果現在足足有120公斤,幾乎足 足多出一整個白雲。

電視節目上,藝人白雲不斷拿自己的體重開玩笑,逗得大家哈哈大笑。睡得少,讓白雲整個人胖了一大圈,但小心,你也可能變 成下一個白雲。原來國外有研究,如果一天只睡5.5小時,胰島素分泌下降三分之一,身體代謝降低8%,一年下來會整整胖5.7公斤,相當可怕。醫師劉伯 恩:「跟糖尿病有關的胰島素,還有一些脂肪分解的生長激素會比較缺乏,所以他會產生所謂的暴食症或一直想吃東西,特別喜歡吃甜的東西。」

吃得多又代謝不良,難怪會胖,而這種情形對於食量超大的發育期的國中生,體重增加會更快,如果長期睡眠太少,甚至還有引發糖尿病的風險,想要健康,還是乖乖早點睡,別太常熬夜。

孫銘聰醫師comment: 延續前面的精神方面的問題,目前也針對許多睡眠狀況不佳的人做研究,發現睡眠狀況不佳的人會影響體重,如上述會變胖,所以充分的睡眠,放輕鬆是很重要的,這也是超懶人減肥法中所強調的充分休息,這樣不但可以用輕鬆的方式減輕體重,也可以得到充分休息,不過呢,大家現在在繁忙的生活中很容易緊張,壓力不易宣洩,有時候就得用【吃】來宣洩,這樣對於體重可是沒有幫助的喔~建議改用運動的方式來宣洩壓力,請參考【你有運動嗎?】,最後,大家會不會想說,那我多睡一點吧,這樣應該可以讓體重更輕,不過最近有許多研究也指出,睡太多也是會胖,所以呢,一天六到八小時的睡眠就OK啦,睡太少或睡太多可都是會胖的喔~