東森新聞 – 2012年4月14日 上午9:20
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睡得少、小心發胖！國外最新研究顯示，民眾如果每天只睡五個半小時，身體代謝能力就會下降百分之八，一年可能增胖 5.7公斤。藝人白雲就超級認同，說他在憲兵的時候，每天睡得好，體重是標準的70公斤，當藝人後，每天睡不到4小時，結果現在足足有120公斤，幾乎足 足多出一整個白雲。
電視節目上，藝人白雲不斷拿自己的體重開玩笑，逗得大家哈哈大笑。睡得少，讓白雲整個人胖了一大圈，但小心，你也可能變 成下一個白雲。原來國外有研究，如果一天只睡5.5小時，胰島素分泌下降三分之一，身體代謝降低8%，一年下來會整整胖5.7公斤，相當可怕。醫師劉伯 恩：「跟糖尿病有關的胰島素，還有一些脂肪分解的生長激素會比較缺乏，所以他會產生所謂的暴食症或一直想吃東西，特別喜歡吃甜的東西。」
吃得多又代謝不良，難怪會胖，而這種情形對於食量超大的發育期的國中生，體重增加會更快，如果長期睡眠太少，甚至還有引發糖尿病的風險，想要健康，還是乖乖早點睡，別太常熬夜。
孫銘聰醫師comment: 延續前面的精神方面的問題，目前也針對許多睡眠狀況不佳的人做研究，發現睡眠狀況不佳的人會影響體重，如上述會變胖，所以充分的睡眠，放輕鬆是很重要的，這也是超懶人減肥法中所強調的充分休息，這樣不但可以用輕鬆的方式減輕體重，也可以得到充分休息，不過呢，大家現在在繁忙的生活中很容易緊張，壓力不易宣洩，有時候就得用【吃】來宣洩，這樣對於體重可是沒有幫助的喔~建議改用運動的方式來宣洩壓力，請參考【你有運動嗎?】，最後，大家會不會想說，那我多睡一點吧，這樣應該可以讓體重更輕，不過最近有許多研究也指出，睡太多也是會胖，所以呢，一天六到八小時的睡眠就OK啦，睡太少或睡太多可都是會胖的喔~
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