糖尿病在還沒有真正形成前,其實就已經開始因為肥胖所造成的胰島素阻抗,或長期高糖飲食造成的胰島素高度分泌造成胰島細胞慢慢從高峰衰退,使得胰島素阻抗>胰島素分泌,此時血糖就會慢慢開始無法控制在正常範圍,而糖尿病前期(PreDM),或者稱做糖尿病高危險(Increase risk for DM),是介於正常血糖與糖尿病中間的警示段,若不正視它,就會有很高的機會變成真正的糖尿病,而一般健康檢查時會有空腹血糖,若超過100mg/dL,但未達126mg/dL,即所謂糖尿病前期的診斷之一,後續會配合做糖化血色素(HbA1C)去看,若有需要則會再進一步做口服耐糖試驗,以下為簡圖:
而Zwift Run的搭配方式也有很多種,最簡單的方式就是用iOS或Android平版,下載Zwift軟體,搭配『跑步速度感應器』,而其中Zwift Run Pod可以透過藍芽直接與平版連線,價格也實惠,可為入門選擇。
不過單純用Zwift Run Pod會遇到一個不算太大的問題,也就是測的速度需要去校正,校正上在Zwift軟體裡面就可以校正,但是校正上總是會比較麻煩,需要一步步跟著軟體的各種速度去跑來校正,然後校正完在跑步時發現跟跑步機的速度還是有好幾公里的落差。另外在偵測心率上也沒有,如果需要的話可能要再一條藍芽心跳帶,不過現在跑步用心跳帶的應該慢慢被手錶上的心率計取代了吧,畢竟用一條帶子綁在胸口還是有點不方便。
相對能量攝入30分鐘後久坐(SED),低強度的運動(LIE),並於年輕人和中年人超重的婦女高強度的運動(HIE)的臨床試驗(平均值±標準誤差)。相對能量攝入的計算方法如下:運動後的能量攝入- [行使總能量消耗- (鍛煉時間×靜息能量消耗的千卡/分)]。* P <0.05與同年齡組,SED。年輕和中年婦女在低強度運動與高強度運動時,有顯著相對較低的能量攝入。