Zwift是一個線上騎自行車的訓練軟體，詳細介紹可參閱Zwift Taiwan社群，不過裡面的另外一個功能也很棒，就是線上在跑步機上跟全世界的同好跑步。目前COVID-19與空氣污染、下雨等問題，都影響了我們外出跑步的意願，而以往在跑步機上跑步其實很無聊，頂多耳機或喇叭放音樂，或者是在前面放個螢幕去播影片，在與朋友做競賽的部分就比較缺乏，而Zwift Run剛好就能解決在跑步機上跑步時這方面的問題，能夠有朋友就線上一起跑步，如果他跑得比較快，還可以激起自己也跑快一點的意願。
一、跑步速度感應器的部分：
一般來說有分透過藍芽或ANT+連線的方式，將感應器放在鞋子上，感應跑步時的步頻，如果是平版通常都會有藍芽，但是沒有ANT+，所以如果要用ANT+連線就要另購ANT+的USB接收器(USB Dongle)
1、入門實惠簡單的選擇－藍芽跑步速度感應器
最簡單的方式就是用iOS或Android平版，下載Zwift軟體，搭配『跑步速度感應器』，而其中Zwift Run Pod可以透過藍芽直接與平版連線，價格也實惠，可為入門選擇。
不過單純用Zwift Run Pod會遇到一個不算太大的問題，也就是測的速度需要去校正，校正上在Zwift軟體裡面就可以校正，但是校正上總是會比較麻煩，需要一步步跟著軟體的各種速度去跑來校正，然後校正完在跑步時發現跟跑步機的速度還是有好幾公里的落差。另外在偵測心率上也沒有，如果需要的話可能要再一條藍芽心跳帶，不過現在跑步用心跳帶的應該慢慢被手錶上的心率計取代了吧，畢竟用一條帶子綁在胸口還是有點不方便。
2、簡單準確度高，進階跑者適用的方式－跑步功率計STRYD® Footpod
在跑步速度感應器也有賓士級的STRYD® Footpod，偵測上不只是單純只有步頻，而且有跑步功率、加速度器等幫助提高準確度，在各項實測上都有相當高的準確度，不過價格不斐，買這個都可以加點錢去運動手錶了ORZ，詳細介紹可以看運動視界的介紹。
3、通用實惠的選擇－ANT+跑步速度感應器
其他的ANT+跑步速度感應器搭配上就需要用Windows平版電腦加上ANT+ USB 接收器 (USB Dongle)才能作使用，然後同樣也會遇到校正的問題。
4、功能強大，適用範圍更廣的方式－運動手錶
Garmin的最新幾款錶款，包含Forerunner 945, 245, Fenix 6等，陸續都開始支援虛擬跑步，實際上就是支援Zwift Run，使用上的介紹可以看這篇：Garmin Virtual Run，室內跑步的最佳良伴，搭配上真的蠻方便的，同時可以步頻感應與心率感應，如果出門跑幾次步還可以順便幫你校正步幅（每步的距離），加上目前Zwift Run是免費的，只有騎自行車才需付月費，這錶應該就搞定了～嗎？
其實還沒有，因為在手錶的步頻感應器其實在你抬起手來看資訊的時候，馬上速度就會受到影響，這也是先天的限制～尤其在你如果設定一堆資訊欄位、訓練項目如間歇跑時，就得要頻頻看手錶畫面，影響更頻繁。
5、Garmin運動手錶+
Run Dynamic Pod跑步動態感測器
Garmin Forerunner 945有附上一個Run Dynamic Pod跑步動態感測器，簡稱RDP，可以讓你跑步時偵測你的姿勢，左右平衡，離地時間等，一般識別在褲子後面中間的位置，就拿來用用吧～使用上雖然多了很多資訊，但是對於偵測步頻速度的準確度部分，似乎沒什麼幫助，尤其在速度放慢，腰間感應器可能上下震幅縮小，在走路的速度(<6km/hr)的情況下，與跑步機速度差距更加大～
6、Garmin運動手錶+
ANT+跑步速度感應器
Garmin®Foot Pod (ANT+ only)後來比較能解決準確度的問題，疑～這ANT+的跑步速度感應器剛剛不是提過了嗎？也是跟Zwift Run Pod一樣有校正的問題嗎？只是一個是ANT+，一個是藍芽連線的，其實不是單純用Garmin®Foot Pod ，而因為Garmin運動手錶就能夠接收ANT+跑步速度感應器的ANT+訊號，透過手錶整合資訊，再透過藍芽傳到平版去，所以這裡反而用不到ANT+ USB 接收器 (USB Dongle)
實測Garmin Forerunner 945加上Garmin®Foot Pod (ANT+ only)以上兩者的搭配的結果不管是5km/hr的走路速度，10km/hr～11km/hr的跑步速度，最後3.5km/hr的慢走速度，甚至連2.0km/hr的速度，偵測上都相當準確，差異不到0.5km/hr，後來也是有試著同時加上用Garmin Run Dynamic Pod(RDP)，不過發現似乎有影響偵測，最後就沒用RDP了，看來RDP可能比較適合快跑或在外面跑來偵測跑姿，拿來偵測步頻與速度應該不太適合～
二、螢幕部分
基本上因為跑步如果字太小，不太容易閱讀，最好是用平板或者Windows平板電腦，差別在平板只有藍芽連線可用，但是不用另購連線設備。而Windows平板電腦因為可以插USB，所以可以擴充ANT+ USB 接收器 (USB Dongle)，但是得要另購設備，當然Windows平板電腦也有藍芽可用。
有人可能會問說，那能不能透過Apple TV電視盒接電視使用呢？我想這個在操作上可能就無法像平板電腦般方便了，不建議這種方式。
三、列表比較
 |  | |  |  | | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 器材 | 藍芽跑步 速度感應器 | 跑步功率計 | ANT+跑步速度 感應器 | 運動手錶 | Garmin運動手錶 +Run Dynamic Pod 跑步動態感測器 | Garmin運動手錶 +ANT+跑步速度 感應器 |
| 代表 | Zwift Run Pod | STRYD® Footpod | Garmin ANT+ Footpod | Garmin ForeRunner 945 | Garmin ForeRunner 945 +Garmin Run Dynamic Pod | Garmin ForeRunner 945 +Garmin ANT+ Footpod |
| 螢幕 | 平板 | 平板 | Windows平板電腦 ＋ANT+ USB 接收器 | 平板 | 平板 | 平板 |
| 連線 | 藍芽 | 藍芽 | ANT+ | 藍芽 | 手錶與平板間-藍芽 手錶與RDP間-ANT+ | 手錶與平板間-藍芽 手錶與ANT+跑步速度感應器間-ANT+ |
| 優點 | 簡單、方便、便宜 | 簡單、方便、準確度高 | 便宜 | 設備單純 | 準確度中等 | 準確度高 |
| 缺點 | 校正不方便 | 價格高、功能單一 | 設備較多、校正不方便 | 價格稍高、抬手看資訊時速度偵測受影響 | 價格稍高、抬手看資訊時速度偵測受影響 | 價格稍高 |
| 建議 | 入門首選 | 完美主義者 | 剛好有這些設備的人可以選 | 想要有更多功能，不限於虛擬跑步者可選 | 想要知道跑步姿勢者 | 功能多、準確度也高 |
四、總結
準確度目前我認為最高的是Garmin Forerunner 945加上Garmin®Foot Pod (ANT+ only)以上兩者的搭配，不過還有個前提，先去外面跑個步或走個路，讓Garmin Forerunner 945能透過Garmin®Foot Pod (ANT+ only)偵測的步頻，與GPS實際距離，去計算校正你不同速度的步幅，這個步驟其實也不用特別你做什麼校正動作，只要先去外頭跑跑走走即可，再回到跑步機用Zwift Run，手錶用「虛擬跑步」，發現準確度非常高！
