心跳帶的應用、選購與搭配方式

用Nike+ Running久了之後，總覺得少了甚麼東西，跑起來除了速度、距離之外似乎少了些甚麼，跑起來也不知道自己目前到底能不能跑得更快，心臟可以負荷嗎?所以就想到現在運動裝備裡面有個心跳帶，可以監測心跳，大家可能會想，監測心跳能做甚麼呢?這個心跳帶又是甚麼東西呢? 以下聽我娓娓道來:

關於最大心跳率的算法目前並沒有任何一個能夠完全被各界認同，但一般最普遍的計算方式為：220-年齡。以下簡表可以運用最大心跳率來衡量自己的運動強度是否符合你運動的目的。參考

維基百科有個更詳細的說明圖：

▲所以大家看到上圖其實也有分為五區的，不過我們一般減重都採中庸之道，所以大致上會建議60~70%的體重控制與70~80%的有氧運動區比較OK，也就是60~80%的中間區域即可，等到體適能比較好，體重也減輕下來時，才開始加入無氧運動區，也就是80%以上，大家剛開始要減重可別好高騖遠，一下子就想要做高強度的運動，這樣不僅容易受傷，心臟可能也沒辦法負荷。

接下來講心跳帶，上網做了功課之後才知道量測心跳其實有很多種方式，有直接戴在手上的心跳錶、有戴在手臂的脈搏帶、也有綁在胸口的心跳帶，而心跳錶有的還是要連結綁在胸口的心跳帶，有的直接就可以測量，真可謂眼花撩亂。而目前百家爭鳴的心跳帶規格也很多，因為心跳帶本身沒有螢幕，必須得要用無線傳輸傳輸到有螢幕的裝置，所以就分ANT+與藍芽主要這兩種規格。因為我之前都用Nike+ running應用程式在iPhone 4S上，就想說可不可以延續使用Nike+配合心跳帶的~答案是：可以但是沒那麼簡單~基本上Nike+ running應用程式不支援心跳帶，可是NIKE+ SPORTWATCH GPS卻可以，而且心跳帶還用5kHz密碼心率傳輸，這大概是Nike公司賣產品的大絕招吧，一次賣兩個產品，但是卻有個缺點，少了音樂與手機，沒辦法聽音樂與語音告訴你跑多遠了，也沒辦法接聽來電~殘念，可能要一邊戴手錶+心跳帶，另外要開Nike+ running應用程式，那跑起來還有點忙說，這樣乾脆另外買運動手錶+心跳帶，也不用限制要Nike的。

另外再看看其他可能的方式：

▲搭載 Nike+ 的 iPod nano+心跳帶，這樣可以聽音樂，測心跳，但是少了手機，而且還是要買兩個配備~ORZ

▲有內建ANT+的手機+心跳帶，這樣似乎很完美，電話、音樂，心率監測都有了，mobile01還找健身美女來拍宣傳特輯，看完可能要流鼻血了然後乖乖掏錢買了說XD，可惜支援ANT+的手機幾乎都是SONY出的，iPhone沒有支援ANT+，這樣還是要買兩個配備，軟體改為Adidas的miCoach或是iMap My Fitness(內建軟體)

▲運動手錶+心跳帶，這個選項的產品也超多，台灣行銷國際的Garmin有一堆產品，另外也是台灣公司的Bryton也有，更不用講國外公司也一堆，這種組合有個好處，就是防水比較OK，手表與心跳帶都可以防水，去鐵人三項或游泳也都沒問題，可惜少音樂、電話，不然我還蠻想用這種組合的。以後如果去鐵人三項可能就要考慮這種組合了，畢竟游泳也沒辦法聽音樂與接電話說~

▲iPhone的ANT+連接器+心跳帶，這個Garmin也有，還配Garmin fit軟體，可惜很難買，而且凸出一大塊在手機下面，軟體似乎也是獨家，不曉得能不能配其他iOS軟體~，另外wahoo也有個wahoo key，功能應該相同，搭配的是wahoo fitness軟體，這軟體支援很多其他的運動軟體，可以匯出資料到Nike+ running, Endomondo等。Adidas公司也有個 micoach CONNECT for iPhone/iPod touch  搭配miCoach軟體，自家也有類似Nike+的運動資料網站adidas miCoach: Home。不過這樣的組合除了凸出一大塊在手機下面，也是要買兩個配備，而且這連接器是給iPhone 4S以前的機種，大家也知道iPhone 5以後就換接頭了說~這樣子要是手機壞了，這接頭也就沒用了，連帶ANT+心跳帶也不能用了說~

難道都沒有可以省錢，不用買兩個配備，就可以監測心跳，又可以繼續聽音樂、隨時接電話，最好還可以繼續用Nike+的方式嗎? 有的，請繼續看下去~         下一頁>>