基礎代謝率和減肥有甚麼關係呢?

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知道基礎代謝率之後,這和減肥有甚麼關係呢? 其實有很大的關係,因為知道自己基礎代謝率之後才能知道自己每天會消耗掉的熱量,一般而言,基礎代謝率佔人一天總消耗熱量的65-70%,所以用基礎代謝 率可以回推自己一天會消耗多少熱量,即:基礎代謝率/70%=一天會消耗多少熱量,舉例來說,一個有基礎代謝率1500大卡的成人,一天會消耗1500 /70%=2142大卡,所以只要吃進去的熱量少於這個數字,即可以得到熱量的負平衡,亦即可以減輕體重啦!一般來說,要以緩慢健康的速度減重,大約每天 少500大卡,即2142-500=1642大卡,就可以啦~不過這樣算比較麻煩~一般來說~吃接近自己基礎代謝率的熱量就好啦~以這個例子來說,吃 1500大卡也OK的喔!

還不知道甚麼是基礎代謝率嗎? 先看【基礎代謝率是甚麼?要怎麼得知呢?】這篇吧~