玩遊戲又能減重-Switch健身環大冒險

電視遊戲是許多人的休閒娛樂之一,但是多數電視遊戲僅透過手把操作,坐在電視前的沙發一整天下來,也消耗不了什麼熱量,如果配上飲料、零食等,對體重而言更是雪上加霜,所以也造成許多沙發馬鈴薯的現象,不過自從任天堂在體感遊戲的創意加持下,有許多的遊戲可以在遊玩同時,又能塑身減重,今天就跟大家介紹一下任天堂Switch主機上的健身環大冒險Ring Fit Adventure。

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騎自行車還能同時玩遊戲?順便運動減肥?

大家有遇過陰雨綿綿的天氣吧,這時候就會懶得出門,跑步、騎自行車多數得要出門的運動方式,難道我們就讓一場雨就澆滅了要減肥的熱情嗎?大家會不會想說,那是不是要介紹跑步機還是健身飛輪呢?那個除了聽音樂外,有點無聊呢~當然不,現在就來介紹當紅炸子雞,能夠讓你在家就能騎自行車,同時打怪練功玩遊戲,順便運動減肥的~Zwift

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運動過後遲來的禮物-EPOC

運動後的攝氧量高出同時間之安靜攝氧量的部分,即為運動後過耗氧量(excess  post-exercise  oxygen  consumption,簡稱EPOC)消息來源

運動時會消耗熱量,但是消耗的熱量不如大家想像的高,例如一個60公斤跑步跑一個小時,才消耗420大卡,還不到一個便當的熱量,但是運動的效果就只有這樣嗎? 那可不,其實還有個【運動後過耗氧量】也可以在運動過後,藉由運動後比安靜值高的耗氧量,以償還運動時產生的氧不足(oxygen deficit)、氧債(oxygen debt)的現象,逐步提升安靜代謝率,所以運動所帶來消耗的熱量,包含:

  1. 運動中消耗的熱量外
  2. 運動剛結束初期的EPOC
  3. 運動帶來的安靜代謝率的提升

以往在糖尿病照護時,常常提到運動時的血糖監測外,也要注意運動完後當天晚上的血糖,可能會有運動後的延遲效果,通常會讓血糖降低,這樣其實是有好的方向的,血糖如果因為運動而讓胰島素更敏感,那就可以少吃很多藥,尤其是胰島素分泌劑,這樣也可以讓體重減輕,透過運動、糖尿病藥物的減少,熱量的消耗等等。那怎麼看EPOC呢? 閱讀全文〈運動過後遲來的禮物-EPOC〉

Suunto運動錶的新技術-FUSEDSPEED介紹

在讀Suunto_Ambit2_S_UserGuide_ZHTW 的時候,看到一個技術很有趣,分享給大家看看:

簡單來說,就是結合手錶上的GPS與3D加速感應器,做到修正亂跳的GPS訊號,雖然一般軟硬體也會修正亂跳的GPS訊號,但是這個FusedSpeed則會:

1.結合3D加速感應器修正GPS訊號,使跑者跑定速時,讀取GPS速度也很平順,不會亂跳。

2.在跑者改變速度時,一般修正模式會使得GPS修正到讀速很慢才跟著改變,但結合3D加速感應器修正則可以快速修正感應到的跑速。

3.在失去衛星訊號時,通常一般就讀取不到速度,但結合3D加速感應器修正則會將失去衛星訊號的那段做修正。

4.由於這個手錶也是可同時進行多種混合運動,所以在切換不同運動時,例如由跑步切換成單車,會感應手錶3D加速感應器沒有繼續作用,就會自動停止,當然也會隨不同運動而自動開啟或關閉FusedSpeed。

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Suunto Ambit2 S運動錶介紹

Suunto Ambit2 S雖然是多模式的運動錶,但也有登山的用途、導航到設定點也OK,跑步、騎車、游泳或三鐵等混合運動當然也行,個人覺得有另外幾個優點:

1. 可當日常用表,除了樣式看起來比較好看外,也可以在不開啟GPS的情況下當作一般顯示時間用,放在桌上不用時也會自動進入省電狀態,螢幕就不顯示,拿起來馬上又開始顯示

2.透過電腦可預載GPS衛星資料,衛星定位速度跟智慧型手機一樣快

▼首先先開箱看看吧:

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Wii Fit健身遊戲有助於控制糖尿病與體重

醫學研究顯示,玩“活躍”的電腦遊戲可以幫助有第2型糖尿病的人們更好地控制他們的血糖。

研究人員招募了220位糖尿病患者,並要求一半使用任天堂的Wii Fit Plus,每天半個多小時,超過三個月。

遊戲玩家不僅減輕了體重,而且還實現了更低的血糖水平。消息來源

孫銘聰醫師comment: 還記得前陣子才聽到任天堂公司要將Wii停產,真是可惜,可惜的不只是人們少了一個遊戲機平台,更可惜的是少了一個有趣、同時可以減輕體重、控制血糖的好東西,我們要保持活動的生活型態有時候是需要一點刺激的,有人說跑步很無聊,我也覺得無聊,所以我都一邊用耳機聽音樂,一邊跑步。不過這個Wii可就不同了,是用體感的方式,控制遊戲內的人物,還記得以前任天堂紅白機時代,長輩在玩的時候很緊張,把手把東甩西甩的想要控制馬力歐跳上跳下,那時候可沒有這功能,不過二十年後的Wii可就真的有這功能,還記得我第一次玩Wii的時候超激動,隔天手可酸的不得了,都快抬不起來了說~而Wii fit Plus則是Wii的一款遊戲,還有配合平衡板作活動,平衡板還可以配合遊戲幫你量測與紀錄體重。研究結果顯示,使用組在十二周後,可以顯著降低糖化血色素、空腹血糖、體重與體質量指數(BMI),而且日常體力活動顯著增加,糖尿病相關的障礙,心理健康,主觀幸福和生活質量也顯著改善,抑鬱症患者數量減少。

看完這個研究結果會不會很心動,想要趕快去搶購一台以免買不到嗎? 其實也不用,現在SONY的PS3/4與微軟的XBOX 360/One也都有體感的功能,我想只要找到一個可以讓自己覺得有趣,又可以活動的方式,都可以讓自己心情愉快、又可以減輕體重,如果有第2型糖尿病的朋友也可以同時控制好血糖,一舉數得,比起一直坐著看電視,或玩線上遊戲、普通非體感的電視遊戲,應該體感遊戲會對健康與體重更有幫助,推薦大家玩玩體感遊戲!


▲Wii fit Plus與平衡板


▲PS3的體感控制器


▲Kinect for Xbox 360