英研究:家事當運動 甩肉大不易

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People who do the most housework are also the most overweight

A study of the physical activity habits of 4,563 adults, carried out by Professor Marie Murphy and her colleagues at the University of Ulster, found that women and older people were particularly likely to list “domestic physical activity [as] a significant proportion of [their] moderate to vigorous physical activity”.

But the study found that those who said they did the most were also the largest.

Murphy said: “We found housework was inversely related to leanness, which suggests that either people are overestimating the amount of moderate-intensity physical activity they do through housework or are eating too much to compensate for the amount of activity undertaken.”

消息來源

厄斯特大學針對成人運動習慣,調查4563名成人後,發現婦女與老人傾向將室內的家務活動視為最適運動,做最多「家庭運動」的人體重最重;少做家事的人反而較瘦。

孫銘聰醫師comment:如果大家看到這文章的結論就在心裡有定見,開始想說那我乾脆少做家事算了~那可就大錯特錯了,這個研究的兩大問題就在於,第一:這是相關研究,並不代表做家事多寡,與體重高低有因果關係,只能說這兩檔子事有相關,剛好是負相關。第二:研究在做家庭運動時,並不是靠實際的統計,而是靠自我報告,也就是自己講自己的家事量【覺得】有多少,這個可就有趣了,大家想想看,如果自己覺得自己家事做很多,那接下來當然就會做少一點,另外如果高估了中等強度的體力活動量,他們可能會藉由吃很多來進行補償。這個可以舉很多同理可證,我在減肥門診時會遇到很多人說自己吃得很【少】,可是體重卻過重,詳細問飲食狀況,或者寫飲食日記後就可以發現,熱量其實比建議攝取量【多】很多。很多人說自己運動量很【大】,常常都有運動,但是也是體重過重,詳細問運動狀況,也許隔週運動一次,走路約10分鐘,而非建議的隔天運動,每次運動30分鐘,所以實際運動量其實很【小】。當然在減肥門診也會遇到很體型纖細的朋友,自己覺得自己很【胖】,結果BMI才21,其實體重【正常】,或者說【瘦】,這個就是一種【自覺體重】,也是一種【身體心像】,這時候就保持正常飲食、運動即可。綜合以上,其實人的心理很奇妙,對於心理覺得的【多】,通常就會調節到較【少】,其實很多方面都是這樣,不管是剛剛的飲食、運動、體型上,在工作上、休閒娛樂上也是這樣,所以有人是【工作狂】,有人是極端的【家庭主義者】,心理影響生理,影響了體型、體重,也影響了每個人的發展。