手搖飲料熱量有多少?

天氣日漸炎熱,您是否也常常點手搖飲喝呢?而市面常見的手搖飲熱量有多少呢?該怎樣選擇才能解渴又不會攝取過多熱量呢?讓我們看一下以下比較。

手搖飲無糖熱量微糖熱量半糖熱量全糖熱量
綠茶、紅茶、烏龍茶0100140210
奶茶290390460500
鮮奶茶185285325395
多多綠茶135235275345
珍珠奶茶440523580650
資料來源:營養室營養師朱玉琳

所以想喝飲品的話,可以喝無糖綠茶、青茶、紅茶、烏龍茶,可以解渴、並獲得一些茶飲帶來的抗氧化功效,又沒有熱量的負擔。

另外,常見的手搖飲添加配料熱量又如何呢?讓我們繼續看下去:

700 ml飲料中配料熱量(大卡)
蘆薈31
寒天42
愛玉45
仙草凍57
咖啡凍40
椰果65
蒟蒻71
綠豆80
芋頭90
椰果100
冰淇淋100
布丁112
OREO脆片116
芋圓128
粉條131
奶蓋203
珍珠220
資料來源:營養室營養師 朱玉琳高敏敏 手搖加料熱量排行榜

添加的配料中,以珍珠、奶蓋的熱量最高,其中珍珠更是大家常加的配料,整杯喝下來,可能已經可以抵過一個便當的熱量,但是卻大部分是糖,長久下來,可能導致肥胖、糖尿病等問題。