Epworth嗜睡量表~簡單地檢測自己有沒有睡眠的問題

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Epworth嗜睡量表 消息來源

您有多大可能打瞌睡或睡著,在下列情況下,相反,只是累了的感覺嗎?這是指你平常的方式在最近的生活。即使你沒有做過這些東西,找出它們將如何影響你。使用以下量表在下列每一種情況,選擇最合適的分數:

情況 打瞌睡的機會
坐和閱讀
看電視
安靜坐在公共場所(如劇院或會議)
作為一名乘客在車內一個小時不休息
躺著休息,在下午情況允許的時候
坐著與人交談
靜靜地坐著,在吃了無酒精的午餐後
在車中,因交通而停止幾分鐘的時間

 

要檢查您的嗜睡評分,總共幾分。 檢查您的總得分,看看你有多少睡意。

1-6 恭喜你,你得到足夠的睡眠!
7-8 你的得分是平均
9和以上 毫不遲延地尋求睡眠專家的意見

 

孫銘聰醫師comment: 大家可能覺得奇怪,這裡不是講減肥相關嗎?怎麼突然冒了個嗜睡量表呢?其實肥胖與睡眠的關係可是相當密切的,研究指出睡眠品質不佳,過短或過長的睡眠都與肥胖有相關,尤其在女性,這種相關更加密切,而且阻塞性睡眠呼吸中止症候群也與肥胖有高度相關,阻塞性睡眠呼吸中止症候群不但會使晚上睡眠斷斷續續,白天工作也沒精神、嗜睡,容易使工作出錯,更危險的是連開車都會突然睡著,開車去撞樹、發生車禍等等,在減肥門診就遇過身上傷痕累累的中年男性,敘述自己開車常常會突然恍神,回過神來的時候車子已經在好幾個路口以外了,也曾經發生好多次車禍,導致自己身上滿是車禍手術後的疤痕。回過來講這個嗜睡量表,先用簡單的0-3分填入在各種情況下打瞌睡的機會,接下來加總,對照總得分,假設是1-6分的就是相當不錯的睡眠,反之要是得分是9和以上,哪可能就要小心這方面的問題,如果再加上自己體重過重或肥胖,那就更要提高警覺了。