Epworth嗜睡量表~簡單地檢測自己有沒有睡眠的問題

Epworth嗜睡量表 消息來源

您有多大可能打瞌睡或睡著，在下列情況下，相反，只是累了的感覺嗎？這是指你平常的方式在最近的生活。即使你沒有做過這些東西，找出它們將如何影響你。使用以下量表在下列每一種情況，選擇最合適的分數：

要檢查您的嗜睡評分，總共幾分。 檢查您的總得分，看看你有多少睡意。

孫銘聰醫師comment: 大家可能覺得奇怪，這裡不是講減肥相關嗎?怎麼突然冒了個嗜睡量表呢?其實肥胖與睡眠的關係可是相當密切的，研究指出睡眠品質不佳，過短或過長的睡眠都與肥胖有相關，尤其在女性，這種相關更加密切，而且阻塞性睡眠呼吸中止症候群也與肥胖有高度相關，阻塞性睡眠呼吸中止症候群不但會使晚上睡眠斷斷續續，白天工作也沒精神、嗜睡，容易使工作出錯，更危險的是連開車都會突然睡著，開車去撞樹、發生車禍等等，在減肥門診就遇過身上傷痕累累的中年男性，敘述自己開車常常會突然恍神，回過神來的時候車子已經在好幾個路口以外了，也曾經發生好多次車禍，導致自己身上滿是車禍手術後的疤痕。回過來講這個嗜睡量表，先用簡單的0-3分填入在各種情況下打瞌睡的機會，接下來加總，對照總得分，假設是1-6分的就是相當不錯的睡眠，反之要是得分是9和以上，哪可能就要小心這方面的問題，如果再加上自己體重過重或肥胖，那就更要提高警覺了。