「低卡不一定瘦」！　打亂荷爾蒙恐復胖

TVBS報導: 打亂荷爾蒙恐復胖「低卡不一定瘦」！　打亂荷爾蒙恐復胖想減肥，許多民眾選擇低卡飲食控制熱量，但英國最新研究發現，「極低熱量飲食」會影響體內2種荷爾蒙，瘦體素和飢餓素分泌異常，瘦身甩掉的肥肉，竟然會有一半都會再長回來；醫師提醒，低卡飲食的熱量，最好控制在800到1200大卡，真的想靠極低熱量飲食減重，頂多吃3個月，否則身體會「凍抹條」。

努力節食、吃低卡減肥餐，想瘦身的民眾奉為圭臬，小心吃得越少、反而更胖！關鍵竟然出在荷爾蒙。

肥胖醫學專科醫師蕭敦仁：「當你吃很少，少於800卡的時候，你身體飢餓素會上升，瘦素會下降，瘦素本來是可以抑制食慾的，抑制食慾的(荷爾蒙)下降，促進食慾的(荷爾蒙)上升，結局就會讓你吃得太多。」

英國醫學期刊最新研究，使用「極低熱量」飲食減肥，10個星期之內，的確成功瘦身，但繼續採用「低熱量飲食」，甩掉的肥肉有一半會再長回來，原因竟出在低卡飲食，會打亂體內2種荷爾蒙分泌，食慾和飢餓感反而比沒節食還高，越餓、越想吃更多，減肥效果大打折扣。

蕭敦仁：「一天給予800卡的，跟一天給予450卡的這2組，12個禮拜下來，減重的成效差不多，也可以用極低熱量飲食，一般都短期使用，超過3個月的話，身體會受不了。」

醫師建議，最適當的低卡減肥飲食，集中在800到1200大卡，不多不少剛剛好，再搭配運動Hold住體重，才不會復胖徒傷悲。

這也是減肥的朋友們常見的迷失，想要一下吃很少~結果反而刺激了飢餓素等會刺激食慾的賀爾蒙，結果下一餐反而受不了，吃的更多~最好的方法就是根據自己的基礎代謝率，算出自己一整天會消耗掉多少卡，在吃食物的時候吃比自己一整天消耗卡數少個500卡就好了，不要一下子吃超級少，免得身體抗議，得不償失，反而更胖，詳細的說明可以看一下之前的文章【08 不吃變更胖，WHY？】