上網寫飲食日記 胖男甩肉成功

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中央社中央社 – 2012年4月20日 下午8:09

(中央社記者陳清芳台北20日電)小學特教老師鄔長祐天天上網寫飲食日記,不是分享美食,而是記錄吃進多少熱量,網友「相揪」打氣,促使他每天快走散步1小時,22個月瘦身50公斤,胖男終於「進化」成瘦子。

鄔長祐身高167公分,體重126.4公斤,胖到血壓和血脂超標,動輒膝蓋痛。在不知第幾次的失敗之後,他姑且一試,化名「箴邀壽」,上網寫卡路里日記,持之以恆,減重效果驚人,現在他和妻子約定一起健康瘦到老。

孫銘聰醫師comment: 寫飲食日記的確是有用的減重方式,因為這不只是提供自己知道自己吃下去甚麼食物,也可以給醫師、營養師參考,並給予專業意見,進而修正飲食習慣,減肥門診也提供飲食與運動一周紀錄表可以給大家使用,請參閱飲食調整,或按此下載全方位健康促進與減肥中心-飲食與運動一周記錄表