「低卡不一定瘦」! 打亂荷爾蒙恐復胖

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TVBS報導: 打亂荷爾蒙恐復胖「低卡不一定瘦」! 打亂荷爾蒙恐復胖想減肥,許多民眾選擇低卡飲食控制熱量,但英國最新研究發現,「極低熱量飲食」會影響體內2種荷爾蒙,瘦體素和飢餓素分泌異常,瘦身甩掉的肥肉,竟然會有一半都會再長回來;醫師提醒,低卡飲食的熱量,最好控制在800到1200大卡,真的想靠極低熱量飲食減重,頂多吃3個月,否則身體會「凍抹條」。

努力節食、吃低卡減肥餐,想瘦身的民眾奉為圭臬,小心吃得越少、反而更胖!關鍵竟然出在荷爾蒙。

肥胖醫學專科醫師蕭敦仁:「當你吃很少,少於800卡的時候,你身體飢餓素會上升,瘦素會下降,瘦素本來是可以抑制食慾的,抑制食慾的(荷爾蒙)下降,促進食慾的(荷爾蒙)上升,結局就會讓你吃得太多。」

英國醫學期刊最新研究,使用「極低熱量」飲食減肥,10個星期之內,的確成功瘦身,但繼續採用「低熱量飲食」,甩掉的肥肉有一半會再長回來,原因竟出在低卡飲食,會打亂體內2種荷爾蒙分泌,食慾和飢餓感反而比沒節食還高,越餓、越想吃更多,減肥效果大打折扣。

蕭敦仁:「一天給予800卡的,跟一天給予450卡的這2組,12個禮拜下來,減重的成效差不多,也可以用極低熱量飲食,一般都短期使用,超過3個月的話,身體會受不了。」

醫師建議,最適當的低卡減肥飲食,集中在800到1200大卡,不多不少剛剛好,再搭配運動Hold住體重,才不會復胖徒傷悲。

這也是減肥的朋友們常見的迷失,想要一下吃很少~結果反而刺激了飢餓素等會刺激食慾的賀爾蒙,結果下一餐反而受不了,吃的更多~最好的方法就是根據自己的基礎代謝率,算出自己一整天會消耗掉多少卡,在吃食物的時候吃比自己一整天消耗卡數少個500卡就好了,不要一下子吃超級少,免得身體抗議,得不償失,反而更胖,詳細的說明可以看一下之前的文章【08 不吃變更胖,WHY?】