自由時報 – 2012年9月27日 上午4:37 〔自 由時報記者林相美／台北報導〕中秋月圓，應景月餅上市，營養師表示，傳統月餅高油、高糖、高熱量，一個月餅平均熱量三百至六百大卡，等於一碗飯至兩碗飯的 熱量；光吃一個蛋黃酥，就得快走四十分鐘才能消耗掉熱量。醫師也提醒，糖尿病、胃食道逆流及高血脂、高膽固醇的患者，最好少吃月餅。
我們接下來看看中秋節常吃的月餅熱量吧 (資料來源：各式月餅熱量表 – 減肥補習班 – Yahoo!奇摩部落格)
☆一般月餅熱量
以每個月餅為單位
椒鹽月餅：熱量340卡，油脂25克，麵粉20克，砂糖10克：1 1/4碗飯
蓮蓉月餅：熱量630卡，油脂20克，麵粉40克，砂糖60克：2 1/4碗飯
棗泥月餅：熱量410卡，油脂20克，麵粉50克，砂糖10克：1 1/2碗飯
五仁月餅：熱量300卡，油脂20克，麵粉20克，砂糖10克：1 1/5碗飯
椰蓉月餅：熱量690卡，油脂37克，麵粉67克，砂糖50克：2 1/2碗飯
蛋黃酥 ：熱量270卡，油脂10克，麵粉26克，砂糖20克：1 碗飯
綠豆椪 ：熱量540卡，油脂20克，麵粉52克，砂糖40克：2碗飯
☆其他常見月餅熱量
以每個月餅為單位：熱 量（大卡） 醣 類（公克） 脂 肪（公克） 蛋白質（公克）
廣式月餅 ：350~400大卡，醣40~55，脂肪12~15 ，蛋白質4~5
蘇式月餅 ：250~280大卡，醣32~36，脂肪12~14 ，蛋白質3~3.5
蛋黃酥 ：250 大卡 ，醣21 ，脂肪16 ，蛋白質5.6
素食月餅 ：250~300大卡，醣22~27，脂肪15~17 ，蛋白質6~8
雪餅 ：220~250大卡，醣20~26，脂肪14~16 ，蛋白質5~6
冰皮月餅 ：100 大卡 ，醣20 ，脂肪微量 ， 蛋白質2
水晶果子月餅：30~60 大卡 ，醣6~12，脂肪微量 ，蛋白質1.5~2
☆各牌子月餅熱量
熱量* 脂肪% 蔗糖% 碳水化合物%
榮華雙黃蓮蓉月 ：熱量426，油脂22.6，蔗糖23.2，碳水化合物51.8
美心雙黃蓮蓉月 ：熱量422，油脂23.8，蔗糖24.0，碳水化合物47.4
潮州城酥皮芋蓉月 ：熱量460，油脂28.1，蔗糖18.8，碳水化合物50.2
和記隆蛋黃芋泥月 ：熱量410，油脂20.3，蔗糖18.6，碳水化合物55.8
大班冰皮綠豆月 ：熱量351，油脂18.2，蔗糖14.0，碳水化合物40.9
東方小祇園雙黃蓮蓉齋月：熱量408，油脂19.3，蔗糖18.9，碳水化合物54.2
美心低糖月餅 ：熱量398，油脂19.5，蔗糖7.70，碳水化合物52.9
恆香怡康月餅 ：熱量390，油脂15.0，蔗糖19.2，碳水化合物63.2
☆熱量及百分比以每百克計算
廣式月餅(蓮蓉蛋黃)：180克，529大卡
港式小月餅 ：70克，370大卡
蒸月餅 ：50克，230大卡
核桃棗泥月餅 ：125克，415大卡
五仁金腿月餅 ：120克，475大卡
素豆沙蛋黃月餅 ：120克，380大卡
茶月餅 ：45克，180大卡
水果月餅 ：95克，355大卡
陳皮烏梅月餅 ：48克，210大卡
雪Q月餅 ：40克，160大卡
蛋黃酥 ：60克，250大卡
綠豆凸(綠豆椪) ：85克，320大卡
綠豆糕 ：85克，320大卡(綠豆糕蛋白質含量較綠豆凸少)
☆柚子：700克 220大卡
綜合以上熱量，可知如果各位想要減肥，這些食物要吃的話幾乎都可以抵正餐了，如果要當點心的話，最好切個一半或1/4來吃就好了，免的攝取過多熱量，想變成嫦娥不成，反倒變成嫦娥旁邊的圓胖兔兔～（開玩笑的，請各位不要介意）
